一、清晨时分，艾炙养生的黄金时刻

艾炙，作为我国传统养生疗法之一，深受广大养生爱好者的青睐。究竟什么时间是艾炙的最佳时机呢？让我们一起来探索一下。

二、早晨起床后，人体阳气初升

清晨，太阳还未完全升起，自然界中的阳气逐渐上升，此时人体阳气也开始活跃。早晨起床后，进行艾炙可以激发体内阳气，提高身体免疫力，预防**。

三、艾炙部位选择——穴位

艾炙的部位选择至关重要，穴位是艾炙的黄金点。以下是一些常见的艾炙穴位：

1.足三里：位于小腿前外侧，当膝盖下缘凹陷处下四横指。

2.三阴交：位于小腿内侧，当踝尖上四横指。

3.气海穴：位于腹部正中线，当脐下1.5寸。

四、艾炙时间——15-20分钟

艾炙的时间不宜过长，一般以15-20分钟为宜。过长会导致身体过度吸收艾烟，引起不适。

五、艾炙频率——每周2-3次

艾炙的频率不宜过高，以免对身体造成负担。每周进行2-3次艾炙即可。

六、艾炙注意事项

1.艾炙前后不宜进食过饱，以免影响吸收。

2.艾炙过程中，如感到不适，应立即停止。

3.艾炙部位如有伤口、炎症等情况，请避免艾炙。

4.艾炙后，适当饮用温水，帮助身体排毒。

七、艾炙养生好处

1.调理气血，增强免疫力。

2.疏通经络，缓解疼痛。

3.改善睡眠，缓解疲劳。

4.美容养颜，延缓衰老。

八、艾炙的个性化选择

不同体质的人，艾炙的选择也有所不同。以下是一些建议：

1.阳虚体质：宜选用艾炙足三里、气海穴等穴位。

2.阴虚体质：宜选用艾炙三阴交、足三里等穴位。

3.湿热体质：宜选用艾炙足三里、丰隆穴等穴位。

九、艾炙养生，贵在坚持

艾炙养生并非一蹴而就，需要我们长期坚持。只有持之以恒，才能感受到艾炙带来的养生效果。

艾炙的最佳时间是早晨起床后，此时人体阳气初升，艾炙效果更佳。合理选择艾炙穴位、时间、频率，坚持艾炙养生，相信你会收获意想不到的养生效果。