一、合理安排工作与休息

2019年的工作日，如何高效地安排自己的工作和休息，成为了一个值得深思的问题。合理安排工作与休息，不仅能提高工作效率，还能保证身心健康。以下是一些实用的小技巧：

1.制定详细的工作计划 在开始一天的工作之前，先制定一份详细的工作计划。明确每天需要完成的任务，优先级排序，并留出一定的弹性时间以应对突发事件。

2.避免无效工作时间 在工作中，要学会识别并避免无效工作时间。比如，避免在疲劳、分心或心情不佳时处理重要事务。

3.合理分配工作时间 将工作时间分为几个时间段，每个时间段专注于一项任务。这种方法被称为番茄工作法，能有效提高专注力。

4.适当休息，保持精力充沛 长时间工作会导致精力耗尽，适当休息可以恢复精力。建议每隔一小时休息5-10分钟，让眼睛和大脑得到放松。

二、提升工作效率

1.优化工作环境 一个整洁、舒适的工作环境有助于提高工作效率。整理办公桌，保持桌面整洁，减少干扰。

2.利用工具提高效率 善于利用各种办公软件和工具，如Word、Excel、T等，可以提高工作效率。

3.学会拒绝 学会合理拒绝一些不必要的会议、活动等，以节省时间。

4.培养良好的沟通能力 与同事、上司保持良好的沟通，能有效提高工作效率。

三、保持身心健康

1.注意饮食 保持良好的饮食习惯，多吃蔬菜、水果，少吃油腻、辛辣食品。

2.保持运动 每天抽出时间进行适量的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于提高身体素质。

3.保证睡眠 保持充足的睡眠，有助于提高第二天的精神状态和工作效率。

4.学会减压 在面对压力时，要学会调整心态，找到适合自己的减压方式，如听音乐、看电影等。

2019年的工作日，合理安排工作与休息，提升工作效率，保持身心健康，是每个人都应该**的问题。希望以上建议能帮助大家度过一个充实、高效的一年。