秋天，这个收获的季节，不仅风景如画，更是美食的盛宴。秋天吃什么好呢？以下是一些秋季美食推荐，让你在这个季节里吃得健康、美味。

一、秋季养生必备：梨

梨，被誉为“百果之宗”，具有润肺、止咳、消痰、清热等功效。秋季干燥，吃梨不仅可以润肺，还能补充水分，预防感冒。

二、暖胃又养生的红薯

红薯富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于预防便秘、降低***。红薯具有暖胃的作用，适合秋季食用。

三、滋补身体的红枣

红枣含有丰富的维生素和矿物质，具有补血、安神、养颜等功效。秋季食用红枣，可以增强体质，提高免疫力。

四、润燥养颜的银耳

银耳具有润肺、养颜、滋阴等功效，是秋季养生的佳品。将银耳与莲子、红枣等食材搭配，煮成甜品，既美味又养生。

五、健脾胃的南瓜

南瓜含有丰富的胡萝卜素、维生素和矿物质，具有健脾胃、补中益气等功效。秋季食用南瓜，可以增强脾胃功能，提高食欲。

六、润肺止咳的百合

百合具有润肺、止咳、清热等功效，适合秋季食用。将百合与红枣、枸杞等食材搭配，煮成汤品，既美味又养生。

七、健脑益智的核桃

核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，具有健脑益智、抗衰老等功效。秋季食用核桃，可以增强记忆力，预防老年痴呆。

八、润肠通便的芝麻

芝麻含有丰富的维生素E、钙、铁等矿物质，具有润肠通便、养颜美容等功效。秋季食用芝麻，可以预防便秘，保持肠道健康。

九、滋补肝肾的枸杞

枸杞具有滋补肝肾、明目、抗衰老等功效。秋季食用枸杞，可以增强体质，提高免疫力。

十、养胃健脾的糯米

糯米具有养胃健脾、补中益气等功效。秋季食用糯米，可以增强脾胃功能，提高食欲。

十一、润肺止咳的蜂蜜

蜂蜜具有润肺、止咳、清热等功效。秋季食用蜂蜜，可以缓解喉咙干燥，预防感冒。

秋季饮食应以润燥、养阴、温补为主。通过合理搭配各类食材，既能满足味蕾，又能养生保健。在这个收获的季节，让我们一起享受美食带来的快乐吧！